{"id":181260,"date":"2021-07-26T09:55:26","date_gmt":"2021-07-26T13:55:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ocorreionews.com.br\/acervo-correio\/?p=181260"},"modified":"2021-07-26T09:55:26","modified_gmt":"2021-07-26T13:55:26","slug":"dia-dos-avos-exercicio-fisico-na-terceira-idade-promove-bem-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ocorreionews.com.br\/acervo-correio\/?p=181260","title":{"rendered":"Dia dos Av\u00f3s: exerc\u00edcio f\u00edsico na terceira idade promove bem estar"},"content":{"rendered":"
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Belis\u00e1rio \u00e9 av\u00f4 da Luiza, de 8 anos, e do Noah de 1 ano; Alvelina \u00e9 av\u00f3 do Eric, de 6 anos; e Anita \u00e9 av\u00f3 do Vitor, tamb\u00e9m de 6 anos. Al\u00e9m de serem av\u00f3s apaixonados pelos netos, o que estes tr\u00eas personagens t\u00eam em comum \u00e9 uma outra paix\u00e3o, pela corrida, que os coloca em movimento e traz diversos benef\u00edcios para quem \u00e9 idoso.<\/p>\n

O aposentado Belis\u00e1rio Pessoa da Rocha, de 65 anos, tamb\u00e9m pedala e pratica corrida tr\u00eas vezes por semana. Ele come\u00e7ou h\u00e1 quatro anos por incentivo do filho e hoje colhe os resultados da atividade. \u201cCorrida\u00a0 \u00e9\u00a0 tudo\u00a0 para\u00a0 mim. Traz benef\u00edcios em tudo, no humor, melhora\u00a0 o astral, \u00e9 excelente. Corro tr\u00eas vezes por semana, de 10 quil\u00f4metros (km) a 15 km, depende muito no meu ritmo\u201d.<\/p>\n

Ele est\u00e1 no grupo de corrida do Sesc Pinheiros, na capital paulista, onde tamb\u00e9m est\u00e3o a Alvelina, a Anita e muitos outros idosos que neste Dia dos Av\u00f3s, celebrado hoje (26), podem comemorar al\u00e9m dos netos, a sa\u00fade que a atividade f\u00edsica proporciona.<\/p>\n

No momento o grupo n\u00e3o tem se reunido por conta da pandemia. Belis\u00e1rio lembra que ficou seis meses sem fazer nenhuma atividade f\u00edsica quando come\u00e7ou a isolamento social, ano passado. \u201cFui ficando muito estressado, chato mesmo, depois voltei a correr sozinho\u201d. E ele tem um lema que o faz acordar \u00e0s 5h para correr. \u201cNem sempre teremos motiva\u00e7\u00e3o. Por isso \u00e9 fundamental que tenhamos sempre disciplina. Esse \u00e9 meu lema, n\u00e3o podemos parar\u201d.<\/p>\n

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\"Anita
Anita com o neto Vitor em sua primeira corrida infantil – Arquivo pessoal\/direitos reservados<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Colega de grupo de corrida, a aut\u00f4noma Anita Hermann Gionfredo, de 59 anos, tamb\u00e9m tem um lema. \u201cN\u00e3o me preocupo com a idade \u00e9 a idade que se preocupa comigo!\u201d. Ela pratica corrida h\u00e1 dez anos. \u201cMinha filha me chamou para participar de uma prova de 5 km, a Lotus, s\u00f3 para mulheres, mas eu nunca havia corrido. Fazia academia e para mim foi um desafio, mas no meio daquela multid\u00e3o foi uma alegria, todos felizes, isso me contagiou e desde ent\u00e3o n\u00e3o parei\u201d. Ela n\u00e3o parou e j\u00e1 at\u00e9 levou o neto Vitor, na \u00e9poca com dois anos, para sua primeira corrida infantil.<\/p>\n

A corrida tamb\u00e9m ajudou Anita com um problema de sa\u00fade. \u201cTinha endometriose e com a pr\u00e1tica associada a exerc\u00edcios focados para corrida, eu melhorei. Fora a disposi\u00e7\u00e3o que ganhei, n\u00e3o me sinto com a minha idade\u201d, revela. Ela corre de duas a tr\u00eas vezes na semana e recomenda o exerc\u00edcio. \u201cA corrida \u00e9 qualidade de vida, \u00e9 prazerosa, s\u00f3 fazendo para entender\u201d. Al\u00e9m de correr, ela ainda cursa o \u00faltimo semestre da faculdade de pedagogia.<\/p>\n

J\u00e1 a pedagoga Alvelina Machado Costa (imagem de destaque), de 59 anos, corre desde 2011 e coleciona v\u00e1rias medalhas de competi\u00e7\u00f5es em que participou, tendo alcan\u00e7ado v\u00e1rios p\u00f3dios como a Corrida Sargento Gonzaguinha e a Ultramaratona de Revezamento Bertioga x Maresias, por exemplo.<\/p>\n

Ela tinha tr\u00eas h\u00e9rnias de disco e sentia dores nas costas. Com orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, iniciou a pr\u00e1tica e, hoje, conta que a corrida trouxe outros benef\u00edcios. \u201cA corrida traz qualidade de vida, educa\u00e7\u00e3o corporal, disposi\u00e7\u00e3o, desafios pessoais, novas amizades e educa\u00e7\u00e3o alimentar\u201d. Ela corre de quatro a cinco vezes por semana e ainda pedala aos domingos. Alvelina recomenda a atividade para as pessoas da terceira idade: \u201cbasta a pessoa aceitar o desafio da mudan\u00e7a\u201d.<\/p>\n

Benef\u00edcios<\/h2>\n

A atividade f\u00edsica para idosos \u00e9 de import\u00e2ncia multifatorial, diz o profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e instrutor de atividades aqu\u00e1ticas da Bodytech Goi\u00e2nia, Alexandre Ricardo da Silva. \u201cDestaco os benef\u00edcios na mobilidade, que a curto prazo j\u00e1 proporciona maior independ\u00eancia e autonomia nas atividades cotidianas, o controle e preven\u00e7\u00e3o de diversas doen\u00e7as e o bem estar f\u00edsico e mental\u201d.<\/p>\n

A corrida \u00e9 uma boa sugest\u00e3o, mas o profissional destaca que existem treinos que atendem de forma segura a terceira idade. \u201cA indica\u00e7\u00e3o deve ser feita individualmente, de acordo com o gosto, hist\u00f3rico e necessidade de cada aluno. A individualiza\u00e7\u00e3o e adapta\u00e7\u00e3o dos treinos, melhora a ades\u00e3o ao processo proposto e proporciona resultados significativos de curto e m\u00e9dio prazo\u201d.<\/p>\n

Colega de profiss\u00e3o dele, o professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, Wagner Roberto Benevenuto Junior, concorda. \u201cA atividade mais indicada \u00e9 a que mais agrada a pessoa, pois facilita a perman\u00eancia, sem que se torne uma obriga\u00e7\u00e3o. Desde que permitida pelo m\u00e9dico, toda atividade f\u00edsica \u00e9 ben\u00e9fica\u201d, diz Wagner, que tamb\u00e9m \u00e9 fisioterapeuta.<\/p>\n

Ele destaca que nesta faixa et\u00e1ria as principais les\u00f5es s\u00e3o as ortop\u00e9dicas, como fraturas de ossos longos (o f\u00eamur, principalmente), musculares e articulares (tendinites e artrose) e ainda as doen\u00e7as socioemocionais, como a depress\u00e3o. \u201cA atividade f\u00edsica \u00e9 essencial em todas as idades, mas na terceira idade ela \u00e9 fundamental para a melhora f\u00edsica, mental e social\u201d, refor\u00e7a Wagner.<\/p>\n

Nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar<\/h2>\n

Antes de iniciar uma atividade f\u00edsica, deve-se consultar um m\u00e9dico para avaliar o hist\u00f3rico cl\u00ednico da pessoa. Ap\u00f3s o aval m\u00e9dico, \u00e9 importante procurar orienta\u00e7\u00e3o de profissionais de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica ou fisioterapeutas.<\/p>\n

O fisioterapeuta especialista em Gerontologia pela Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, Daniel Vicentini de Oliveira, explica que a atividade f\u00edsica n\u00e3o se resume a um esporte espec\u00edfico, e engloba qualquer a\u00e7\u00e3o que movimente o corpo: \u201ca caminhada \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o al\u00e9m de exerc\u00edcios dom\u00e9sticos: sim, limpar a casa \u00e9 um bom exemplo de atividade f\u00edsica!\u201d, sugere Daniel, que tamb\u00e9m \u00e9 profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e doutor em Gerontologia pela Universidade de Campinas (Unicamp).<\/p>\n

Ele refor\u00e7a que n\u00e3o h\u00e1 uma modalidade de exerc\u00edcio f\u00edsico espec\u00edfica para os idosos. \u201cCada idoso tem um objetivo particular com a pr\u00e1tica do exerc\u00edcio f\u00edsico. Alguns ter\u00e3o mais resultados com exerc\u00edcios recreativos, outros com exerc\u00edcios de for\u00e7a, outros com os aer\u00f3bios. Tudo depender\u00e1 do objetivo e necessidade do idoso, al\u00e9m de sua capacidade f\u00edsica e motiva\u00e7\u00e3o. Posso citar alguns exemplos como muscula\u00e7\u00e3o, treinamento funcional, dan\u00e7a, Pilates, exerc\u00edcios aqu\u00e1ticos, dentre outros\u201d.<\/p>\n

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\"idosos\"
A dan\u00e7a \u00e9 uma atividade que, al\u00e9m de prazerosa, tamb\u00e9m promove bem estar f\u00edsico Marcello Casal jr\/Ag\u00eancia Brasil<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Atividade dom\u00e9stica e l\u00fadica<\/h2>\n

\u00c9 o que faz a Herm\u00ednia Pineda Vicente, de 85 anos. \u201cSou super ativa, n\u00e3o gosto de ficar parada, gosto de carpir, de plantar flores, gosto de andar bastante no quintal. Se eu fico parada me sinto mal, sinto dor nas pernas, gosto muito de fazer movimento\u201d, conta a av\u00f3 da Fernanda, de 30 anos, e do Kaique, de 26 anos.<\/p>\n

Mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 no quintal que ela se movimenta. \u201cFa\u00e7o essas atividades todos os dias, inclusive eu gosto de dan\u00e7ar tamb\u00e9m, dan\u00e7o bolero, samba, sertanejo\u2026\u201d, diz a aposentada que trabalhou como tecel\u00e3.<\/p>\n

\u201cO que n\u00e3o pode \u00e9 ficar s\u00f3 sentada olhando televis\u00e3o, que isso n\u00e3o adianta nada. O neg\u00f3cio \u00e9 andar, se movimentar, fazer for\u00e7a, fazer movimento com os bra\u00e7os e as pernas para mais tarde n\u00e3o sentir muita diferen\u00e7a\u201d, aconselha Herm\u00ednia.<\/p>\n

Segundo o fisioterapeuta Oliveira, algumas doen\u00e7as que atingem o idoso brasileiro podem ser amenizadas com atividade f\u00edsica. \u201cAs doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis como hipertens\u00e3o arterial, diabetes tipo dois, osteoporose, osteoartrite, aterosclerose dentre outras, podem ser tratadas – mesmo que sem cura -, com o exerc\u00edcio f\u00edsico. Por\u00e9m \u00e9 importante destacar que o trabalho interdisciplinar deve ser o foco no atendimento ao idoso\u201d, explica o especialista em Gerontologia.<\/p>\n

O profissional acrescenta que a atividade f\u00edsica mant\u00e9m e melhora os componentes da aptid\u00e3o f\u00edsica do idoso, como o condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio, o equil\u00edbrio, a for\u00e7a muscular e a composi\u00e7\u00e3o corporal.<\/p>\n

\u201cAl\u00e9m disso, estimula a socializa\u00e7\u00e3o e interfere positivamente em quest\u00f5es psicol\u00f3gicas, como autoestima, bem-estar, estresse, ansiedade e humor. Por\u00e9m, o ideal \u00e9 que essa atividade f\u00edsica seja feita na forma de exerc\u00edcio f\u00edsico, programado, sistematizado e com objetivos! Dessa forma, o idoso conseguir\u00e1 resultados mais eficientes, motivantes e seguros, melhorando sua funcionalidade geral\u201d, finaliza.<\/p>\n

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*Por Ludmilla Souza \u2013 Rep\u00f3rter da Ag\u00eancia Brasil<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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